昨日久しぶりに筋トレをしたんですけど、めちゃくちゃきつかったあ。
以前ダイエットしていたときと同じメニューのはずなのになあ。
でも、今朝お腹を見てみると、ちょっと引き締まってたやったー！
まだ1回しかしていないのでたぶん体重は減ってないんだけど、
見た目が変わるとモチベーションも上がるね。
さて、今回は去年半年以上かけてー8Kgのダイエットに成功した話を
したいと思います。
ダイエット方法
健康的に痩せたいし、食べるの大好きだから食事制限は絶対に無理！って思って
運動をすることにしました。
方法は、下腹を引き締める筋トレと、20分以上の有酸素運動
まずは、YouTubeにたくさんダイエット動画があるので、自分に合うものを
見つけましょう。
私の場合、食事制限はほとんどしていません。
3食しっかり食べて、夜食を控える程度。
その分運動はかなりストイックにしていました。
それでも1か月で多くて2Kg 落ちたら良い方でした。
急激に痩せるとどうしても身体に負担がかかってしまうので、
これくらいがちょうどいいのかもしれません。
とにかく1か月で10Kg痩せるという夢は捨てて、長期戦を覚悟しましょう。
とはいえ、それが出来たら苦労してねえよ！って話ですよね。
私も運動はもともと苦手だし、毎日やるのはしんどいと思って何度も諦めました。
あえて高すぎる目標を立てる必要はありません。
はじめは寝る前に簡単なストレッチからはじめましょう。
徐々に慣れていき自分のペースでやるのが一番です。
そして、ダイエットでつらいのは「停滞期」と呼ばれるものです。
ダイエッターは知っている方も多いかもしれません。
停滞期とは、個人差はありますが、1か月で体重が全体のおよそ5%減ると
突然体重が落ちにくくなる現象のことです。防衛本能が関係しているそうです。
例えば、体重が50Kgの人の場合、2.5Kg減ると起こります。
これめっちゃ辛いんですよね。
私はダイエットを始めて3か月くらいのときに悩まされました。
明らかにいつものペースで落ちなくなってしまって。
でも、トレーニングは期間が空いてしまえば、余計しんどくなる。
そう思って頑張って続けました。
だいたい2週間ほどで抜け出しました。
もし今まさに停滞期に悩んでいる方がいらっしゃったら、私が言えることは、
いつかは絶対に終わるので諦めないでください！
そんなこんなでダイエットを続けた結果、ぶよぶよだったお腹はすっきりして、
くびれもゲット！
好きな服も着られるようになりました。
今ダイエットしている方や自分の体形に悩んでいるかた、応援しています。
一緒にがんばりましょう！
＜あくまで個人の感想です。必ずしも同じような成果が出るとは限りません。＞
